Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 maaliskuuta 2022
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2022:
|
1401 kcal
|
Rasva: 23,06g | Prot: 93,34g | Hh: 209,90g.
Ennen aamiaista: Café, Canela, Óleo de Coco. Aamiainen: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Leite e Açúcar, Quaker Aveia em Flocos Finos, Canela, Banana Prata, Ovo. Aamiaisen jälkeen: Creme de frango pra sanduiche, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Açúcar. Lounas: Heinz Mostarda Amarela , Carne do Peito de Frango, Cenouras, Linea Gelatina Morango Zero Depois de Pronta, Repolho, Tomates, Predilecta Milho Verde em Conserva, Carioca Feijão Cozido, Ráris Arroz 7 Grãos Cozido. Lounaan jälkeen: Biscoito de Polvilho, Pêra Portuguesa, Café com Açúcar. Päivällinen: Café com Leite e Açúcar, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Presunto de Peru, Extra Pão Francês , Bife de Hambúrguer Fit. Iltapala: Essential Nutrition Whey Protein, São Braz Granola Light, Isis Iogurte Desnatado com Polpa de Fruta Viva Leve (Ameixa). lisää...
|
|
2664 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 25 minuuttia, Lihaskunto - 50 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LucyWatson
|