Päiväkirja - magmil_81, 15 maalis 22

Hey! Ik ben ook onder 1m60 lang. Waarom is je streefgewicht 55kg? Speciale reden voor?  

Hey grappig, zat net je profiel te bekijken en zag dat schema.. Die van mij ziet er toch anders uit? Die 55 is een gevoel. denk dat dat goed past bij mijn lengte, BMI van 22.5.. mooi in het midden van het gezonde gewicht, zoiets, denk ik. Heb meestal boven de 60 kilo gewogen (tot 85k) hoop dat het een reëel streven is. Wat is jouw streefgewicht dan? Denk dat je je niet op dat "niets doen schema" moet focussen hoor!!  

Dat schema gaat enorm traag inderdaad, maar het is beter stilaan afvallen dan alles er weer aan eten door eetbuien als ik te weinig begin te eten. Mijn streefgewicht nu is 50kg, maar ik wil eigenlijk 54-58kg wegen met spiermassa er weer bij. Hoeveel verbrand en eet jij dan zo op een dag als je zegt dat jouw schema er helemaal anders uitziet? Ik ben tijdens een psychiatrische ziekenhuisopname ruim 40kg aangekomen. Ben nooit dik geweest hiervoor, maximum 60kg, voor mijn transitie zelfs 48kg als hoogste gewicht.  

Ik eet nu rond de 1500 kcal per dag en loop iedere dag 8 km of meer. Soms ook 4km crosstrainer erbij. Ik tel voor normaal wandelen 50 kcal per km, en 100 met rennen/ crosstrainer, maar dat slaat maan ook nergens op. Weet ook niet wat met bedoeld met weinig/matig/gemiddeld of intensief bewegen. Ik zou per dag ongeveer 2000 kcal gebruiken met mijn huidige inspanning. Als ik absoluut nix doe iets van 1250. En soms val ik af en soms niet..  

Ik kom zeker niet aan 2000 kcal op een dag verbranden. Ik zit ergens tussen 1500 en 1800. Dus met 1400 kcal eten zit ik aan 100-400 kcal minder eten per dag. Mijn werk gebeurd van thuis, ik zit de hele dag op mijn kont achter de pc. 's middags doe ik 1 wandeling van een uur en zo'n 5km. Dan 3x per week nog calisthenics/lichaamsgewicht oefeningen. Hiermee kom ik aan zo'n 1800 verbrande calorieën per dag. (Mijn activity tracker zegt véél meer, maar als dat zou kloppen zou ik al op streefgewicht zijn). 

Ik neem aan dat je ook hormonen moet slikken, en dat die ook nog wel eens met je lichaamsbalans en gewicht kunnen , uh..beschaafd woord zoeken.."husselen" ? Een diëtist die bij transities begeleid? Is er zoiets?  

Bij mij was dat niet het geval, sinds de testosteron echt een eetlust om van achterover te vallen en heel veel eetbuien. In het ziekenhuis at ik zeker 10 boterhammen plus warm eten (soms nog de overschot van mijn kamergenoot) plus dingen uit de cafetaria. Daarmee ben ik zo snel echt 40kg aangekomen.