Päiväkirja - Nunna Yoon, 31 tammi 22

31 Januari 2022
BB : 82kg
TB : 168cm
Neck : 36cm
Waist : 94cm
Hip : 105cm
Body Fat : -
DefKal : 1700kal/day
Sabtu & Minggu : 2200 Kalori Maintenance
🏋️WO 5x
😴 Rest 2x/Minggu
🩸1mggu rest WO

82 kg Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.    Vielä jäljellä: 24 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1721 kcal

Rasva: 49,36g | Prot: 79,34g | Hh: 252,68g.   Aamiainen: Chia Seed, Pisang, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Kellogg's Corn Flakes. Lounas: Lumpia Udang, Pangsit Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak). Päivällinen: Mangga, Kubis, Mentimun (Kupas), Jus Jeruk, Nasi Putih, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Välipalat/Muut: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Kellogg's Corn Flakes. lisää...