Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2014
|
58,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1447 kcal
|
Rasva: 51,93g | Prot: 55,60g | Hh: 192,53g.
Aamiainen: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Lounas: Cucumber (with Peel), Deli Sliced Ham, Florette Crispy Salad, Tesco Balsamic Dressing. Päivällinen: Tesco Cherry Tomatoes, Cucumber (with Peel), Florette Mixed Salad, Sweet Red Peppers, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Kidney Beans (Canned), Lasagna with Chicken or Turkey. Välipalat/Muut: KP Original Salted Peanuts, Tuc Original Crackers, Wall's Mini Twister, Herbal Tea, Banana, Kiwi Fruit, Pineapple, Strawberries, Tesco Blueberries, Tea with Milk. lisää...
|
|
1787 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Ajaminen - 50 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Lepo - 5 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|