Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 maaliskuuta 2022
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2022:
|
2281 kcal
|
Rasva: 47,81g | Prot: 136,19g | Hh: 311,12g.
Aamiainen: Serel Üzüm Pekmezi. Päivällinen: Kahve (Demlenmiş), Beypazarı Maden Suyu, Doğa Yulaf Ezmesi, Fıstık Ezmesi, Nature's Supreme Collagen Peptides , Havuç, Mis Light Yoğurt , Danone Activia Sade, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Ceviz, Öncü Domates ve Biber Karışık Salça , Lor Peyniri, Nuh Ankara Klasik Makarna. lisää...
|
|
2933 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fittecrübe
|