Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 kesäkuuta 2014
|
71,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1896 kcal
|
Rasva: 27,37g | Prot: 169,90g | Hh: 258,10g.
Aamiainen: Gu Energy Gel, Vanilla Shakeology Muffins Version 2. Lounas: Dannon Greek vanilla yogurt Light & Fit Greek - Vanilla (Dannon), Vanilla Shakeology Muffins Version 2. Päivällinen: Premium Tofu Extra Firm, Green Snap Beans (No Salt Added, Solids and Liquids, Canned). Välipalat/Muut: Spinach, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Arnold 100% Whole Grain Sandwich Thins, Apples, White Rice, Think ThinkThin Bars - Brownie Crunch. lisää...
|
|
2911 kcal
|
Harjoitus:
Sculling 4X - 1 tunti ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|