Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 maaliskuuta 2022
|
78,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2022:
|
3707 kcal
|
Rasva: 129,67g | Prot: 262,54g | Hh: 364,09g.
Aamiainen: Suco de Mamão, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Nestlé Leite Condensado Semidesnatado Moça, Danone YoPRO 17G High Protein Natural, Clara de Ovo, Mãe Terra Aveia Flocos Grossos , Banana Prata. Lounas: Morangos, Pudim de Leite Condensado, Picanha, Palmito, Batata Inglesa Cozida, Tirolez Creme de Ricota Light, Tomates, Pão Italiano, Valent Presunto Serrano, Sashimi de Salmão, Aviação Manteiga com Sal, Casa do Pão de Queijo Biscoito de Polvilho, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Päivällinen: Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Growth Supplements Creatina, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Ovo Frito, Nestlé Leite Condensado Semidesnatado Moça. lisää...
|
|
2492 kcal
|
Harjoitus:
Jalkapallo - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|