|
Сегодня я начинаю контроль дневной калорийности, не более 1800 в день.
Хочу сделать себе подарок 🎁 на день рождения 🥳
Шикарное тело!!!
Старт дан !! Д/р 1.06.
Осталось 72 дня!!! Хочу весить 60 кг
Мне необходимо скидывать 294 гр в день!!!
В принципе это возможно, в первые дни даже более )
Если берём 1000 кг жира и он 9000 кал
То 294 - это 3000 кал
Мой дневной рацион сейчас около 3000-3500 кал , посмотрим что получится!
Сейчас начну с питания, через 10 дней подключу спорт!!!
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 22,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2022:
|
1828 kcal
|
Rasva: 62,62g | Prot: 103,96g | Hh: 210,04g.
Aamiainen: Сметана 15%, Творог 5%, Творог 9%. Lounas: Огурец (с Кожурой), Огурец (без Кожуры), Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Кириешки Сухарики, Фасоль (Консервированная), Heinz Кукуруза Сладкая. Päivällinen: Огурец, Огурец (с Кожурой), Огурец (без Кожуры), Кофе с Молоком и Сахаром, Огурец, Огурец (с Кожурой), Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Сметана 15%, Капуста Тушеная с Курицей. Välipalat/Muut: Green Ray Кукуруза Молодая, Яблоко. lisää...
|
|
2063 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,7 kg viikossa
|