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Genteeee chutei meu balde essa semana e não tô achando socorrooo. Uma semana difícil tempo de chuva não deu pra fazer atividade física, aniversário da minha mãe 4 dias depois o meu enfiim.... trágico mas tá tudo bem. seguimos.. ou tentamos... Bom domingo!
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110,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,6 kg.
Vielä jäljellä: 15,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2022:
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1145 kcal
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Rasva: 29,56g | Prot: 60,93g | Hh: 164,55g.
Aamiainen: Farias Pão de Forma, Tirol Requeijao Light, Tirol Leite Semidesnatado. Lounas: Neugebauer Stikadinho, Hortifruti Cenoura Crua, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Arroz Branco (Cozido), Repolho Refogado. Päivällinen: Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida, Abóbora Japonesa, Feijão Preto Cozido. Välipalat/Muut: Nestlé Cookie Nescau Duo, Mel, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Maçã. lisää...
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Painonnousu 2,2 kg viikossa
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 Kommentit
tem que beber muita água, depois de uma semana desregulada a gente retém muito líquido... vamo em frente!
20 maalis 22 jäseneltä: evan1ze
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Essa não é uma caminhada fácil e tá tudo bem chutar o balde as vezes, o importante é não desistir dele, voltamos e damos o nosso melhor, se der faça exercício em casa quando estiver chovendo, vai dar tudo certo!
20 maalis 22 jäseneltä: SiihMineiro
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Painohistoria - Samanta Rodrigues
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