Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2022
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2022:
|
1185 kcal
|
Rasva: 31,81g | Prot: 101,28g | Hh: 120,37g.
Aamiainen: Ener Bio Haferkleie, Aldi Magerquark, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. Lounas: Ener Bio Omega 3 Öl, Ernte Krone Mischgemüse, Putenbrust Fleisch. Päivällinen: Dulano Hähnchenfleisch im Eigenen Saft, Kaufland Bio Maiswaffeln mit Meersalz, Gala Äpfel, Tomaten, Lidl Salatgurke, Iglo 8 Kräuter, REWE Romana Salatherzen, Rote Paprika, Rucola, Gefro Omega Kerne/Samen-Mix, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Magerquark. Välipalat/Muut: Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. lisää...
|
|
2984 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 45 minuuttia, Tanssi (hidas) - 45 minuuttia, Uinti (hidas) - 30 minuuttia, Vesijumppa - 45 minuuttia, Autofahrt 120 kcal/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Kochen 150kcal/h - 35 minuuttia, Hula Hoop - 1 tunti, Stabilisierung - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - evamartina
|