Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2021
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1345 kcal
|
Rasva: 43,80g | Prot: 81,91g | Hh: 163,65g.
Aamiainen: Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Café, Manzana, Hacendado Mantequilla de Cacahuete 100%, Ruipan Pan Integral con Semillas y Cereales, Hacendado Leche Entera sin Lactosa. Lounas: Pan Blanco, Hacendado +Proteínas con Trozos de Fresa, Uva Negra, Hacendado Yogur Natural Desnatado 0%, Plátano, Tomates, Col Cocida, Hacendado Tomate Frito Estilo Casero, Mercadona Carne Picada de Vacuno, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina). Päivällinen: Melón , Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pan Blanco, Merluza al Horno o a la Parrilla. lisää...
|
|
2221 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Elliptinen - 5 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - IsabelmariaC
|