|
За вчерашний день отвес всего 500 гр , но было нарушение на 250 кал и плюс яблоко 🍎
У меня осталось 70 дней и надо скинуть 19,5 кг
По 278 гр в день!!!
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 20,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2022:
|
1675 kcal
|
Rasva: 104,43g | Prot: 63,70g | Hh: 124,11g.
Aamiainen: Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Омлет с Молоком, Сметана 15%, ВкусВилл Сэндвич-Ролл с Дососем и Шпинатом. Lounas: Авокадо Авокадо. Päivällinen: Огурец, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебец Гречневый, Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Творог 5%. Välipalat/Muut: ВкусВилл Кокосовая Вода. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|