Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2022
|
93,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2022:
|
2400 kcal
|
Rasva: 98,21g | Prot: 164,32g | Hh: 210,85g.
Päivällinen: Mis Light Yoğurt , Fıstık Ezmesi, Öncü Domates ve Biber Karışık Salça , Kenevir Tohumu, Nuh Ankara Klasik Makarna, Tavuk Göğsü, Komili Zeytin Yağı. Välipalat/Muut: Fıstık Ezmesi, Bal, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. lisää...
|
|
3270 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Juoksu - 11 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fittecrübe
|