Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 kesäkuuta 2014
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2004 kcal
|
Rasva: 77,77g | Prot: 82,92g | Hh: 249,26g.
Aamiainen: Aveia, Pullman Pão Integral 9 Grãos, Jasmine Linhaça Dourada Farinha Estabilizada, Café Expresso, Mix Frutas Alexandre, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Lounas: Limão, Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Bife de Carne de Vaca, Almeirão, Alho, Sal Marinho, Arroz Branco (Longo, Cozido), Pimenta Preta, Manjericão, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Pimenta Vermelha ou Cayenne. Päivällinen: Almeirão, Alho, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Sal Marinho, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Macarrão Fresco (Cozido). Välipalat/Muut: Banana, Kero Coco Água de Coco, Powerade Powerade, Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Acucar. lisää...
|
|
2744 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 3 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Istuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|