Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2022
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2022:
|
2492 kcal
|
Rasva: 99,34g | Prot: 188,35g | Hh: 191,75g.
Päivällinen: Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Kenevir Tohumu, Fırında Patates, Soğanlar, Öncü Domates ve Biber Karışık Salça , Komili Zeytin Yağı, Sarımsak, Nature's Supreme Collagen Peptides , Myprotein Impact Whey Protein . Välipalat/Muut: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Züber Original Fıstık Ezmesi , Su, Beypazarı Maden Suyu, Badem, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi . lisää...
|
|
3231 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Juoksu - 11 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fittecrübe
|