|
Dps de muito tempo, resolvi voltar a balança e pro meu espanto - 2kg 😱🤩💪🏽
|
75,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2022:
|
1423 kcal
|
Rasva: 66,63g | Prot: 138,68g | Hh: 70,42g.
Aamiainen: Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Banana Nanica, Anchieta Polvilho Azedo , Queijo Minas, Ovo. Lounas: Naturovos Albumina, Salada de Alface com Vegetais Variados, Bife de Fígado, Caldo de Ossos. Päivällinen: Ovo Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Salpicão de Frango, Naturovos Albumina. Välipalat/Muut: Amendoins Torrados e Secos (sem Sal). lisää...
|
|
1290 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 40 minuuttia, Vaellus - 30 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|