Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 maaliskuuta 2022
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2022:
|
1451 kcal
|
Rasva: 58,04g | Prot: 105,74g | Hh: 125,73g.
Aamiainen: Sate Ayam, Nasi Putih. Lounas: Sayur Asem, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Telur Dadar. Päivällinen: Kastengel, Nasi Putih, Sate Ayam, Kerupuk Beras, Sup Ayam. Välipalat/Muut: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Kastengel, Sate Ayam, Kanzler Singles Keju. lisää...
|
|
3029 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 4 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 3 tuntia ja 3 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 27 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|