Päiväkirja - chelpav, 30 kesä 14

Тренировка
Присед 120 3*5
Жим лежа 90*5 100*4 105*3 110*2 115*1 100*4 (такая вот пирамидка)
Тяга в наклоне 70 5*5
Шраги 140 3*8
Трицепс на блоке
Бицепс штангой стоя 45 3*7
Гиперэкстензии

93,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 17,7 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

3358 kcal

Rasva: 89,92g | Prot: 191,94g | Hh: 481,68g.   Aamiainen: Банан. Lounas: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Päivällinen: Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2.5%. Välipalat/Muut: Зефир, Quest Nutrition Quest Bar Cookies & Cream, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. lisää...