|
ходьба 20, элипс 16, трена групповая ноги и пресс, элипс 1 ч, бассейн 24, хаммам, сауна, ходьба20
|
112 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,5 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2022:
|
1714 kcal
|
Rasva: 61,06g | Prot: 94,62g | Hh: 197,88g.
Aamiainen: Сухой Жареный Соленый Арахис, Вьетконг Манго Сушеное, Першинский Творог 1,8%, Яйцо, Гречка Отварная. Lounas: Рис, Чечевица, Тушеные Овощи. Päivällinen: Тушеные Овощи, Плов со Свининой. Välipalat/Muut: Зеленика Манго Сушеный, Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте. lisää...
|
|
3346 kcal
|
Harjoitus:
бассейн - 26 minuuttia, от маршрутки до дома - 20 minuuttia, до маршрутки - 20 minuuttia, групповая тренировка - 1 tunti, элипс - 1 tunti ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 38 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|