|
Dün biraz ayarı kaçırdım ama halledeceğim
|
122,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 27,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2022:
|
1639 kcal
|
Rasva: 73,27g | Prot: 78,19g | Hh: 171,09g.
Aamiainen: Haşlanmış Yumurta, Helva, Tam Buğday Ekmeği, Çay (Demlenmiş), Doğal Peynir, Tamek Domates Salçası, Yurdum Biber Salçası. Päivällinen: Soğan veya Taze Soğan, Ayran, Kağıt Kebabı, Beyaz Ekmek. Välipalat/Muut: Bim Kuş Lokumu, Şekersiz Türk Kahvesi, Jacobs 3 Ü 1 Arada. lisää...
|
|
3612 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Hyppynaru - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|