|
👍😊74,4 kg .Das heisst 500 g runtergefuttert, und natürlich auch Bewegung, Bewegung, Bewegung, Gestern beim Aquafit Handbremse gelöst
Und Vollgas gegeben.Eine halbe Stunde im Entspannungsbecken, keinen Muskelkater.👍👍👍👍👍👍
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2022:
|
1366 kcal
|
Rasva: 59,60g | Prot: 76,10g | Hh: 134,37g.
Aamiainen: Kaufland Ajvar Scharf, Cucina Borettane Zwiebeln, Greenland Brotzeitgurken, Herr Edelmann Peperoni Mild-Würzig, Marmara Kalamata Oliven Entsteimt, Picanto Knoblauch in Chili-Marinade, Den Gamle Fabrik Erdbeere, Den Gamle Fabrik Orange, Kiwi, ASIA Sesamöl, Tomaten, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Schinken (Extra mager). Lounas: Frikadelle, Alnatura Frankfurter, Geiping Kartoffelkrüstchen. Päivällinen: Blaubeeren, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Thomy Les Sauces Hollandaise Legere, Blumenkohl, Fleischer Grützwurst. lisää...
|
|
2728 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Shoppailu - 2 tuntia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Samsung Health - 14 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Ajaminen - 45 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|