Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 maaliskuuta 2022
|
74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2022:
|
1335 kcal
|
Rasva: 59,21g | Prot: 58,85g | Hh: 127,93g.
Aamiainen: Newmix BCAA, Café, Açúcar Mascavo, QUEIJO CASEIRO Queijo Minas Frescal, Qualy Margarina Cremosa, Paixão Alimentos Pão de Forma de Leite. Lounas: Bodybuilders Giant Whey, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders Power Creatine, Frango Temperado, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Qualy Margarina Cremosa, Piracanjuba Manteiga com Sal. Välipalat/Muut: Açúcar Mascavo, Café, Qualy Margarina Cremosa, QUEIJO CASEIRO Queijo Minas Frescal, Caserim Tapioca. lisää...
|
|
3458 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 7 tuntia ja 45 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia ja 7 minuuttia, Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Suihkussa - 4 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 26 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 58 minuuttia, Tiskaus - 13 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Atos Powerlifter
|