Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2022
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2022:
|
1489 kcal
|
Rasva: 73,30g | Prot: 68,33g | Hh: 136,82g.
Aamiainen: California Gold Nutrition Масло МСТ, Alpro Soya For Professionals, Банан, Рижский Хлеб Хлеб Бородинский Бездрожжевой, Помидоры Черри, Лента Авокадо, Жареное Яйцо без Жира. Lounas: Prime Star Витаминный Салат, Капитан Норд Филе-Кусочки Тунца в Оливковом Масле. Päivällinen: Вареное Яйцо, AIDA Макароны Цельнозерновые Спирали, Еда Будущего Котлеты Растительные Hi, Угощение Славянки Баклажанная Икра. Välipalat/Muut: Alpro Hazelnut Drink, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Сладень Печенье Имбирное. lisää...
|
|
2196 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - shoko_2020
|