|
PENGUKURAN 29/11/2021
Berat Badan : 93,0kg
Lingkar Leher : 34 cm
Lingkar dada : 104 cm
Lingkar pinggang : 107 cm
Lingkar perut : 110 cm
Lingkar Pinggul : 117 cm
Lingkar Paha : 67 cm
Lingkar Lengan : 36 cm
Body Fat : 50%
PENGUKURAN 29/12/2021
Berat Badan : 92,5 kg
Lingkar Leher : 33 cm
Lingkar Dada :104 cm
Lingkar Pinggang : 105 cm
Lingkar Perut : 112 cm
Lingkar Pinggul : 117 cm
Lingkar Paha : 67 cm
Lingkar Lengan : 36 cm
Body Fat : 49,6%
PENGUKURAN 31/01/2022
Berat Badan : 91,9 kg
Lingkar Leher : 33 cm
Lingkar Dada : 104 cm
Lingkar Pinggang : 104 cm
Lingkar Perut : 108 cm
Lingkar Pinggul : 116 cm
Lingkar Paha : 66 cm
Lingkar Lengan : 35 cm
Body Fat : 48,8%
PENGUKURAN 03/03/2022
Berat Badan : 91,9 kg
Lingkar Leher : 33 cm
Lingkar Dada : 104 cm
Lingkar Pinggang : 104 cm
Lingkar Perut : 108 cm
Lingkar Pinggul : 116 cm
Lingkar Paha : 66 cm
Lingkar Lengan : 35 cm
Body Fat : 48,8%
PENGUKURAN 31/03/2022
Berat Badan : 90,4 kg
Lingkar Leher : 33 cm
Lingkar Dada : 102 cm
Lingkar Pinggang : 102 cm
Lingkar Perut : 106 cm
Lingkar Pinggul : 114 cm
Lingkar Paha : 65 cm
Lingkar Lengan : 34 cm
Body Fat : 47,2%
alhamdulillah, wlw pelan tp ada hasil 🤭 ini berkat nyinyiran nya si @bundaanjalina 😅
|
90,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 30,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2022:
|
1771 kcal
|
Rasva: 53,97g | Prot: 100,76g | Hh: 216,55g.
Aamiainen: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Kentang Rebus, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Sambal Goreng, Ayam Goreng, Ikan Asin, Tahu Goreng, Nasi Putih. Lounas: Bakso dengan Saus (Campuran). Päivällinen: Sambal Goreng, Ayam Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Gery Wafer Saluut Cokelat, Roma Marie Gold Chocolate, Gula Pasir, Kopi. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|