Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 maaliskuuta 2022
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2022:
|
1462 kcal
|
Rasva: 54,58g | Prot: 94,86g | Hh: 153,08g.
Aamiainen: President Творожная Запеканка с Изюмом, Пирожок с Мясом, Американо. Lounas: Чай Несладкий, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Свекла Вареная, Co Barre De CHOCOLAT Мультизлаковая Конфета, Жареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Саянский Бройлер Ветчина Куриная Костромская. Päivällinen: Петелинка Куриные Сердечки Вареные, Гороховая Каша, Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Магнит Редька Зеленая, Магнит Морковь Свежая, Лимонный Сок, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец. Välipalat/Muut: Чай Несладкий, Nesquik Конфета , Грецкие Орехи, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Американо, President Творожная Запеканка с Изюмом. lisää...
|
|
2834 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 1 tunti, Tiskaus - 30 minuuttia, Seksi - 20 minuuttia, Kotityöt - 45 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 50 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|