Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 heinäkuuta 2014
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2120 kcal
|
Rasva: 42,83g | Prot: 167,58g | Hh: 279,90g.
Aamiainen: Mission White Corn Tortillas (42g), Fiber One Protein Bars - Coconut Almond, Gu Energy Gel, Apples. Lounas: Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water (Can). Päivällinen: Pecan Nuts, Frozen Blueberries, Bananas, Beachbody Shakeology - Vanilla, Brown Cow All Natural Nonfat Plain Greek Yogurt. Välipalat/Muut: Frigo Light String Cheese, Arnold 100% Whole Grain Sandwich Thins, Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), Fiber One Protein Bars - Coconut Almond. lisää...
|
|
3058 kcal
|
Harjoitus:
Sculling 1X - 1 tunti ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 18 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 57 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|