Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 maaliskuuta 2022
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2022:
|
1510 kcal
|
Rasva: 67,38g | Prot: 81,34g | Hh: 111,19g.
Aamiainen: WellMix Protein 90, Bärenmarke Die Haltbare Milch 1,5%, Könecke Gekochter Vorderschinken, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Rührei, Kaffee mit Milch. Lounas: Dinkelbrötchen, Bohnensuppe. Päivällinen: Gekochtes Ei, Hengstenberg Balsamico Bianco, Edeka Natives Olivenöl Extra, Ja! Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Ja! Gouda Holland Jung, Ponnath Schinkenbraten, Gurke (Geschält), REWE Romana Salatherzen, Aldi Mini Roma Rispentomaten. Välipalat/Muut: Weinschorle, Fantakuchen. lisää...
|
|
2153 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 27 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 41 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MarMarMaren
|