Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 maaliskuuta 2022
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2022:
|
1350 kcal
|
Rasva: 36,82g | Prot: 52,76g | Hh: 258,09g.
Aamiainen: Suco de Limão, Pão de Leite, Damare Leite Integral , União Açúcar Refinado, Café. Lounas: Soya Óleo de Soja, Pepino (com Casca), Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Päivällinen: Pão Francês, Damare Leite Integral, Banana Nanica. Välipalat/Muut: Pipoca Estourada sem Óleo, União Açúcar Refinado, Café, Banana Nanica. lisää...
|
|
2266 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Juoksumatto - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jocisutil
|