|
20 пешком, элипс 20, трена с Олей, 20 до работы, работа 12 ч
|
111,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2110 kcal
|
Rasva: 47,16g | Prot: 133,87g | Hh: 154,45g.
Aamiainen: Арахис, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Вареное Яйцо, Рис Вареный, Пятерочка Яблоко Сезонное . Lounas: Финик, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Рис Вареный, Табрис Курица Отварная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Табрис Курица Отварная, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Свинина Тушеная, Массандра Вино Красное Сухое Каберне, Финик. lisää...
|
|
2905 kcal
|
Harjoitus:
до маршрутки - 20 minuuttia, тренировка с Олей - 1 tunti, работа - 12 tuntia, элипс - 20 minuuttia, ходьба до работы - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|