Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 huhtikuuta 2022
|
67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1491 kcal
|
Rasva: 26,11g | Prot: 93,30g | Hh: 238,90g.
Aamiainen: Peras, Maçã. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Broa de Avintes, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Välipalat/Muut: Continente Fiambre Perna Extra, Campainha Queijo Flamengo, Papo Seco, Pingo Doce Bolacha Maria, Morangos, Banana, Milbona Queijo Fresco Quark. lisää...
|
|
2222 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|