|
Not a huge drop, but a drop nonetheless! WOO HOO!!!!
|
49,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1498 kcal
|
Rasva: 43,93g | Prot: 86,77g | Hh: 191,43g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Opti-Women, Spring Valley Glucosamine Chondroitin, Ovaltine Classic Malt Mix, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey - Chocolate, Navitas Naturals Organic Raw Maca Powder, Green Tea, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal. Lounas: Quinoa & Beans, Carrot Kinpira, Meijer Starlight Mints, Hershey's Bliss Milk Chocolate, Strawberries, Blueberries, Egg. Päivällinen: Meatloaf. Välipalat/Muut: Sundae Shoppe Sundae Shoppe No sugar added Chocolate fudge bar, Krave Basil Citrus Turkey Jerky, Armstrong Olives Jalapeno Stuffed Green Olives, Honey Stinger Stinger Waffle, Kind Healthy Grains Dark Chocolate Chunk, jolly rancher Jolly rancher freezer pop. lisää...
|
|
1860 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 13 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia, Kotityöt - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|