|
22 день Сотка. Сегодня добавили 5круг.
Парк 6,25 км 1 час.
#СоткаСекта
1) Подтягивания австралийские 8
2) Приседания 10
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приседания плие 6
5 кругов. С разминкой заминкой 30 минут. После кругов продолжаю висеть) Пока 17 секунд, отдых 15 секунд, и ещё 12 секунд. На этом фсё))) кисти синеют 😅 но ☝️год назад, я и 3 секунды не могла повисеть)
|
74,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1628 kcal
|
Rasva: 63,70g | Prot: 69,94g | Hh: 141,50g.
Aamiainen: Летний День Молоко 3,2%, Майонез, Фазер Хлеб Подовый, Мёд, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Красные Помидоры, Велком Ветчина из Окорока, Яблочное Варенье, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. Lounas: Spainolli Оливки Черные без Косточек, Ермолино Брынза 40%, Красный Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Шато Тамань Вино Белое Сухое , Берег Запеканка Картофельная с Куриным Фаршем, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной. lisää...
|
|
2193 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|