Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2014
|
82,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1927 kcal
|
Rasva: 57,85g | Prot: 260,33g | Hh: 84,60g.
Aamiainen: Nordic Овсяные Хлопья, Myllyn Paras Овсяные Отруби, Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0%. Lounas: Краснокочанная Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры (Консервированные), Куриная Печень, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Päivällinen: Elmika Овсяные Отруби, Куриная Печень, Мясо Индейки, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры. lisää...
|
|
2867 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Coupe de Grace
|