Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2014
|
88,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2025 kcal
|
Rasva: 72,90g | Prot: 153,51g | Hh: 189,44g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Pork Curry, Baked or Broiled Fish, Costco Beef Bulgogi, White Rice. Päivällinen: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Carrots, Celery, California Avocados, Best Foods Real Mayonnaise, Sour Dough Bread, Pink Salmon. Välipalat/Muut: Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (49.6g). lisää...
|
|
2808 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 minuutti, Juoksu - 10 km/h - 4 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|