|
Voltando a rotina
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1150 kcal
|
Rasva: 50,63g | Prot: 88,35g | Hh: 87,74g.
Aamiainen: Mamão. Lounas: Alhos-Poró, Sadia Mortadela Defumada, Queijo Branco, Camarão, Arroz Branco (Cozido), Tomates Cereja, Ovo de Codorna, Goiás Verde Milho, Uvas-Passas (sem Sementes), La Violetera Azeitonas Verdes, Pepino (Descascado), Alface. Päivällinen: Filé de Frango Grelhado, Sadia Linguiça Fininha, Banana Frita, Alface, Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Maçã, Seu Divino Biscoito Casadinho de Goiabada. lisää...
|
|
1920 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mi Vasconcelos
|