|
Стоял вес при низком каллораже, повышение и понижение на 100 ничего не дали.На пониженном в 1300-1400 умудрялся двигаться вверх в пределах килограмма. Я уже тут это не записывала. Но поехала я тут на сессию в другой город. Ела много, хотя старалась держаться хотя бы ПП, частенько читмилила, каллораж за 2к иной раз привышал. Но очень много ходила, общалась, гуляла, училась, шагов было от 15к до 30к в день. Итог между взвешиваниями до и после учёбы - 2 кило без колебаний. Видимо, как жизнь задвигалась, и метаболизм тоже 😄 Говорили мне каллораж повышать, но не думала, что можно настолько 😄 Ну чувствую, в сочетании с активностью это дало много, и не только физической🙃
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,6 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2205 kcal
|
Rasva: 119,43g | Prot: 75,77g | Hh: 229,89g.
Aamiainen: Рост Батончик Мюсли с Ягодами Черники, Вода, Гудвилл Гречневые Хлопья с Грибами , Кофе. Lounas: Олейна Подсолнечное Масло, Фасоль Белая, Красная Фасоль, Зеленый Лук, Укроп, Пятерочка Лук Репчатый, Аджика, Grow Food Плов с Говядиной, Роса Салат Чафан , Чай, Вода. Päivällinen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные, Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Ржаные , Кофе, Серышевский Сосиски Любительские, Серышевский Колбаса Чайная, Eco Botanica Зефир без Сахара со Вкусом Малины, Умные Сладости (Di&Di) Конфетв Желейные в Кондитерской Глазури со Вкусом Кофе-Пломбир, Вода. Välipalat/Muut: Помидоры, Правильные Сладости Пастилки Апельсин и Морковь, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Вода. lisää...
|
|
4062 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (hidas) - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Suihkussa - 1 tunti, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Tiskaus - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 10 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Vaellus - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|