|
pouco a pouco, mas feliz que está dando certo
|
72,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1168 kcal
|
Rasva: 40,45g | Prot: 87,47g | Hh: 113,07g.
Aamiainen: Mandorella Farinha de Gergelim, Ovo, Qualitá Uva Red Globe, Plusa Skyr Natural, Yogurt Griego Vakimu Yogurt Griego. Lounas: Hainich Geléia de Morango sem Açúcar , Yogurt Griego Vakimu Yogurt Griego, Plusa Skyr Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Chuchu Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Chuchu Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Valor Chocolate 70% sem Açúcar , Ovo. lisää...
|
|
2207 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 25 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|