|
08-04-2022
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3133 kcal
|
Rasva: 76,91g | Prot: 211,78g | Hh: 403,92g.
Aamiainen: Dolce Gusto Café Lungo, Native Açúcar Demerara, Mamão Papaia, Pão Francês, Vigor Requeijão Cremoso Light, Filé de Frango Grelhado, Ovo, Canela, Letti Leite Semidesnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Aveia em Flocos, Beterrabas, Banana Nanica. Lounas: Melão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Liv Up Mix de Legumes Assados, Batata Inglesa Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Päivällinen: Semente de Abóbora, Nozes Pecãs, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Dr. Oetker Gelatina Diet Cereja, Liv Up Mix de Legumes Assados, Tio João Arroz Integral Cozido, Copacol Peito de Frango Desfiado, Pinhão Cozido, Vigor Requeijão Cremoso Light, Piraquê Biscoito Salgado Água Gergelim. Välipalat/Muut: Ceifeiro Semente de Chia, Banana Prata, Mamão Papaia, Aveia em Flocos, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. lisää...
|
|
3159 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|