|
Yesterday, after taking Monday off, I did 38 minutes at the gym. My regimen of exercise has been averaging 3-4 days a week at the gym. I've been showing pretty reasonable results from the combination of diet and exercise.
|
103,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 49,8 kg.
Vielä jäljellä: 26,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1026 kcal
|
Rasva: 15,10g | Prot: 46,15g | Hh: 153,59g.
Aamiainen: Fat Free Spread, Herbal Tea (Other Than Chamomile, Brewed), Orange Juice, Bananas, Hard-Boiled Egg, DanActive Yogurt, Toasted Whole Wheat Bread. Lounas: Fullbar Cinnamon Roll. Päivällinen: Garden Lites Broccoli Souffle, Gardein crispy tenders, Blackberry Wine. lisää...
|
|
3257 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 20 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Istuminen - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|