|
Люблю свой организм!
Стоит пару дней снизить чуток калории - и он с готовностью показывает на весах меньшую циферку :) На самом деле сегодня весы показали 66,1, но результат еще не закреплен, поэтому пишу вчерашние данные.
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1655 kcal
|
Rasva: 57,17g | Prot: 91,89g | Hh: 193,91g.
Aamiainen: Сахар, Кофе, Ясно Солнышко Хлопья 4 Злака. Lounas: Простоквашино Сливки 10%, Кофе, Тушеные Овощи, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Nordic Каша 4 Злака. Päivällinen: Боско Хлеб Альпийский с Семечками, Calve Майонез Легкий, Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло, Виноград, Картошка Тушеная, Куриная Ножка. Välipalat/Muut: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Огурец (с Кожурой), Яблоко, Боско Хлеб Альпийский с Семечками. lisää...
|
|
2145 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 35 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|