Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 huhtikuuta 2022
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1052 kcal
|
Rasva: 18,91g | Prot: 63,03g | Hh: 165,69g.
Aamiainen: Rempeyek, Rebung, Telur Rebus, Haverjoy Havermout Instant. Lounas: Ikan Layang, Ellenka Fiber Creme, Garam Laut, Gula Merah, Kacang Hijau. Päivällinen: Ubi Ungu Rebus, Pepaya, Semangka. lisää...
|
|
1939 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 7 minuuttia, Aerobic - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|