|
Отсчёт пошёл.
Сегодня первый день БУЧ. В планах провести две недели на нём, а там посмотреть на результаты, какие будут и уже от них отталкиваться и думать, что делать дальше. В планах подсушить живот и выйти для начала на поддержание. Сейчас я между ним и похудением.
Так же заказала вчера протеин, а-то много курочки придётся лопать, слишком затратно будет. 😄 Чего-то я затупила маленько и вспомнила о нём только накануне начала сушки)) Надеюсь к следующим белковым дням он успеет прийти.
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1626 kcal
|
Rasva: 82,53g | Prot: 138,97g | Hh: 77,32g.
Aamiainen: Славмо Кефир 2,5%, АП Арахисовая Паста Классическая без Сахара, Олония Творог 5%, Хлопья Овсяные "Геркулес", Яйцо. Lounas: Куриное Филе, АП Арахисовая Паста Классическая без Сахара, Олония Творог 5%, Пискаревский Сметана 15%. Päivällinen: Куриное Филе, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Лаваш, Яйцо. Välipalat/Muut: Семена Подсолнечника не Обжареные, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Растительное Масло, Куриное Филе, Грецкие Орехи. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|