|
2 more lbs off. I could really see results if I committed to exercise. 530a rising left me exhausted; after work...just didnt want to :o) Got to get 'real' workouts in...it's the missing piece in my regimen...
|
136,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,0 kg.
Vielä jäljellä: 70,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1655 kcal
|
Rasva: 73,13g | Prot: 51,89g | Hh: 130,29g.
Aamiainen: Water (Bottled), Soft Taco - Beef. Lounas: Pico De Gallo (Mild), No Calorie Sweetener Packets, Unsweetened Iced Tea, Kids Meal - Hamburger, no cheese, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Red Tomatoes. Päivällinen: Turkey Lit'l Smokies, Water, Instant Rice, Mushroom Gravy (Canned), Pork and Beef Sausage, Beef Ribs (Large End, Trimmed to 1/8" Fat), Beef Brisket. Välipalat/Muut: Water, Big Fudge Bar. lisää...
|
|
4112 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|