Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 huhtikuuta 2022
|
84,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1060 kcal
|
Rasva: 45,99g | Prot: 59,05g | Hh: 104,45g.
Lounas: Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Repolho Refogado, Filé de Frango Grelhado, Legumes Refogados, Estrogonofe de Frango, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Açúcar Mascavo, Leite (Leite Integral), Ameixas, Ovo Cozido, Azeitonas Verdes, Tomates, Queijo Fresco, Pullman Rap10 Integral. Välipalat/Muut: Queijo Fresco, Pão Integral. lisää...
|
|
916 kcal
|
Harjoitus:
Andar - 37 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Apple Health - 22 tuntia ja 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - José Nilton Brandão
|