Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 huhtikuuta 2022
|
57,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1521 kcal
|
Rasva: 58,00g | Prot: 95,20g | Hh: 154,54g.
Aamiainen: Пятерочка Яблоко Сезонное , Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Danke Сыр Тильзитер 45%, ВкусВилл Ветчина Куриная Нежная, Окское Яйцо, ВкусВилл Молоко 3,2%, Геркулес Монастырский. Lounas: Морковь, Слобода Масло Подсолнечное, Лук, Barilla Фузилли, Выборжец Томаты Сливовидные, Кабачок, Петелинка Куриное Филе Без Кожи. Päivällinen: ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки, Лукашинские Томаты, ВкусВилл Молоко 3,2%, Окское Яйцо, Danke Сыр Тильзитер 45%, Простоквашино Творог 5%. Välipalat/Muut: Яблоко Зеленое, Брест Литовск Сметана 15%, Окское Яйцо, Danke Сыр Тильзитер 45%, Умалат Сыр Сулугуни, Морковь, Кабачок, Лук, Петелинка Куриное Филе Без Кожи , Огурец (с Кожурой), Хохланд Творожный Сыр, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки. lisää...
|
|
1853 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 47 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|