|
Ещё и лодыжку подвернула. Пока никого спорта🥲 эхх не было печали говорится… если у кого то было такое поделитесь опытом🙏🏻
|
68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2143 kcal
|
Rasva: 167,17g | Prot: 106,78g | Hh: 24,70g.
Aamiainen: Магнит Авокадо, Миофарм Псиллиум, Яйцо, Chikalab Драже «Фундук в Шоколаде», Американо, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности. Päivällinen: Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Поставы Городок Сыр Голландский Премиум, Моя Цена Сыр Российский Тёртый, DopDrops Фундук в Шоколаде, Белый Город Сливки 33%, Приосколье Крылышко Куриное Целое, Китайская Капуста, Американо. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Делюсь неоднократным опытом. 😆🙈 На день фиксировать эластичным бинтом, любую нагрузку на это место минимизировать. Даже ходьбу. Это в лёгких случаях. В тяжёлых - к врачу. 💁♀️
14 huhti 22 jäseneltä: lia-osteo
|
lia-osteo, Спасибо, решила сразу к врачу ибо минимизировать не получается нагрузку 2 хвостика у меня. Спасибо за совет)
14 huhti 22 jäseneltä: vala.filyaeva
|
Перелома нет и слава богу🙏🏻 Покой и время надо, я конечно вчера думала о том как я устала тренить часто. Но не таким путём мне отдых нужен 😅 все мысли теперь только позитивные 💯
14 huhti 22 jäseneltä: vala.filyaeva
|
14 huhti 22 jäseneltä: lia-osteo
|
Желаю вам большой удачи , всё наладится и будет отлично !💛🤲
14 huhti 22 jäseneltä: zhanna15357
|
Мазь Диклофенак, эластичный бинт или компрессионный гольф. Максимально осторожно и без сверх нагрузок в ближайший год. У меня были отголоски от растяжения и спустя два года.
14 huhti 22 jäseneltä: Irina-kov
|
14 huhti 22 jäseneltä: vala.filyaeva
|
Милые девушки 👸 (🔞 18+)🤗 хочу пригласить Вас в БЕСПЛАТНЫЙ чат стройняшки💃. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 у нас рецепты ПП 🥑🍅🥦 советы, поддержка, мотивация. От ва требуется желание! Наш чат находится в WhatsApp 8-923-466-4241 пишите хочу с вами и Вас добавлю в наш дружный коллектив 👯♂️😘
14 huhti 22 jäseneltä: lenus-2017
|
Диклофенак или Вольтарен от воспаления и снятия боли. Можно взять Меновазин, если нет аллергии на бензокаин - он и с ментолом, и боль снимает.
Индометациновая мазь - для лечения. Это мне спортивный врач писал, когда я подвернула ногу на пробежке зимой.
14 huhti 22 jäseneltä: Irba9
|
Скорейшего восстановления!
14 huhti 22 jäseneltä: Irba9
|
Ирба, спасибо большое за рекомендую🙏🏻 И вам скорейшего восстановления💐
14 huhti 22 jäseneltä: vala.filyaeva
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - vala.filyaeva
|