Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 huhtikuuta 2022
|
88,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1827 kcal
|
Rasva: 44,31g | Prot: 158,66g | Hh: 192,91g.
Päivällinen: Marul, Brokoli, Bulgur Pilavı, Ceviz, Maydanoz, Mis Light Yoğurt , Haşlanmış Tavuk Göğsü, Bulgur Pilavı. Välipalat/Muut: Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. lisää...
|
|
2800 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fittecrübe
|