|
Достигнув 60 кг хочу попробовать увеличить белок до 3 г/кг. БЖУ следующее : Б - 185,Ж - 50, У - 74.
Подскажите пожалуйста, особенно бывалые "сушильщики", что вы едите, когда так много белка в рационе. Рецепты, лайфхаки как не сорваться и грудка была вкусно приготовлена,что используете, например низкокалорийные соусы и т.д. Заранее спасибо)
|
60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1784 kcal
|
Rasva: 80,66g | Prot: 88,64g | Hh: 161,96g.
Aamiainen: Snaq Fabriq Овсяное Печенье с Шоколадом, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Дихлеб Хлеб Богатырский, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Самбери Сырники. Lounas: Bombbar Keto Bar Chocolate Parfait + Almonds, Голден Яблоко, Паста Болоньезе. Päivällinen: Snaq Fabriq Pancake Raspberry Jam, Chikalab Chika Sport. Välipalat/Muut: Магнит Банан. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Я сушусь к соревнованиям с углеводами . Белок до 1,7г. С белком пить больше воды, это обязательно . И не забывать про жиры.
Большое количество белка не рекомендуется при болезни почек, мочевыводящих путей.
14 huhti 22 jäseneltä: diachenkokatty
|
3гр белка это дикость , вы же не бодибилдер, зачееем? Даже бодибилдеры берут до 2гр
14 huhti 22 jäseneltä: diachenkokatty
|
diachenkokatty спасибо за совет, приму к сведению) если честно, такое БЖУ расписала мой тренер, чтобы подсушиться. Вот я и попросила совета, т.к.понимаю,что 3 гр это много.
14 huhti 22 jäseneltä: ela_schulz
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ela_schulz
|