Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2014
|
88,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3144 kcal
|
Rasva: 150,70g | Prot: 199,45g | Hh: 226,16g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Corner Bakery Cafe Mixed Green Salad, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Samwon Garden Galbi Tang, White Rice. Päivällinen: California Avocados, Mixed Salad Greens, Best Foods Real Mayonnaise, Specially Selected All Natural Greek Olive Dressing, Panera Bread Whole Grain Baguette (Side Portion), Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Ham and Cheese Croissant Sandwich, Milk (Nonfat), Waitrose Maple mixed nut crisp, Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips. lisää...
|
|
2669 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 16 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 4 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 6 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|