Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 huhtikuuta 2022
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2109 kcal
|
Rasva: 88,55g | Prot: 95,61g | Hh: 241,56g.
Aamiainen: Meia de Leite, Pingo Doce Corn Flakes. Lounas: Favas, Campainha Queijo Flamengo, Nozes de Nogueira, Azeitonas Pretas, Salada de Frutas de Damasco, Abacaxi, Pêra e Cereja (Sólido e Líquido, em Água, Enlatado), Ovo, Cenouras, Papo Seco. Päivällinen: Batatas Fritas, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Prego. Välipalat/Muut: Peras, Nozes de Nogueira, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Maçã. lisää...
|
|
2144 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|